Des recherches préliminaires présentées lors des sessions scientifiques 2023 de l’American Heart Association sur l’épidémiologie, la prévention, le mode de vie et la santé cardiométabolique suggèrent que les personnes qui bénéficient d’un sommeil de qualité réussissent mieux à respecter leurs plans d’exercice et de régime lorsqu’elles tentent de perdre du poids.
L’étude, menée par Christopher E. Kline, professeur associé à l’université de Pittsburgh, a porté sur un programme de perte de poids de 12 mois auquel ont participé 125 adultes en surpoids ou obèses, ne présentant pas de troubles médicaux nécessitant une surveillance du régime ou de l’activité physique. Les habitudes de sommeil des participants ont été mesurées au début de l’étude, après 6 mois et après 12 mois, à l’aide de diverses méthodes, notamment des questionnaires et des dispositifs portables, et un score composite de santé du sommeil de 0 à 6 leur a été attribué sur la base de six mesures du sommeil. L’adhésion au programme de perte de poids a également été mesurée, notamment l’assiduité aux séances d’intervention de groupe, l’apport calorique et les niveaux d’activité physique. Au début de l’étude, après 6 mois et après 12 mois, les participants avaient un score moyen de 4,5 sur 6 pour la santé du sommeil.
Qu’a-t-on trouvé ?
Après ajustement en fonction de l’âge, du sexe, de la race et du partage du lit, les chercheurs ont découvert que des scores plus élevés en matière de santé du sommeil étaient liés à une meilleure adhésion aux séances d’intervalle de groupe, aux objectifs d’apport calorique et à l’amélioration de l’activité physique modérée-vigoureuse. L’étude a révélé que :
Au cours des six premiers mois, les participants ont assisté à 79 % des séances de groupe, tandis qu’au cours des six mois suivants, l’assiduité est tombée à 62 %.
Au cours des six premiers mois, les participants ont atteint leurs objectifs d’apport calorique quotidien dans 36 % des cas, alors qu’au cours des six mois suivants, ce taux est tombé à 21 %.
Au cours des six premiers mois, les participants ont augmenté de 8,7 minutes le temps total qu’ils consacrent chaque jour à une activité modérée-vigoureuse, mais au cours des six mois suivants, ce temps a diminué de 3,7 minutes.
Selon Kline, la diminution de la participation aux séances de groupe, de l’apport calorique et du temps consacré à une activité modérée-vigoureuse au cours des six mois suivants était prévisible. “Au fur et à mesure que l’on poursuit une intervention comportementale de perte de poids à long terme, il est normal que l’adhésion aux comportements de perte de poids diminue”, a-t-il déclaré.
En outre, bien qu’il y ait eu une corrélation entre de meilleurs scores de santé pendant le sommeil et une activité physique accrue, la corrélation n’était pas assez forte pour être statistiquement significative, ce qui signifie que les résultats peuvent être dus au hasard.