L’ashwagandha, \u00e9galement connu sous le nom de Withania somnifera, est une plante couramment utilis\u00e9e dans la m\u00e9decine ayurv\u00e9dique. Ce syst\u00e8me m\u00e9dical traditionnel hindou utilise les racines et les baies de l’arbuste ashwagandha pour traiter diverses affections. Les ingr\u00e9dients chimiques actifs de l’ashwagandha, connus sous le nom de withanolides, sont cens\u00e9s avoir des effets th\u00e9rapeutiques.<\/p>\n
Le nom “ashwagandha” signifie “odeur du cheval” en sanskrit et fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 la fois \u00e0 l’odeur de la plante et \u00e0 son utilisation traditionnelle pour augmenter la force. L’ashwagandha est utilis\u00e9 depuis des milliers d’ann\u00e9es pour soulager le stress, augmenter les niveaux d’\u00e9nergie et am\u00e9liorer la concentration. Les gens l’ont \u00e9galement utilis\u00e9 pour traiter des probl\u00e8mes tels que l’anxi\u00e9t\u00e9 et les probl\u00e8mes de fertilit\u00e9.<\/p>\n
Ce petit arbuste, originaire d’Inde et d’Asie du Sud-Est, a des fleurs jaunes. Gr\u00e2ce \u00e0 sa longue histoire d’utilisation et \u00e0 ses avantages potentiels pour la sant\u00e9, les extraits ou la poudre de la racine ou des feuilles de la plante ashwagandha sont un \u00e9l\u00e9ment pr\u00e9cieux du syst\u00e8me m\u00e9dical ayurv\u00e9dique.<\/p>\n
Bien qu’il ne soit pas toujours \u00e9vident qu’une seule substance, notamment l’ashwagandha, puisse avoir un large \u00e9ventail de bienfaits pour la sant\u00e9, certaines recherches ont \u00e9t\u00e9 men\u00e9es sur le sujet.<\/p>\n
Des \u00e9tudes en laboratoire (men\u00e9es sur des cellules et des organes) ont indiqu\u00e9 que l’ashwagandha pouvait r\u00e9duire l’inflammation et d\u00e9tendre le syst\u00e8me nerveux central. Des \u00e9tudes sur des souris ont \u00e9galement montr\u00e9 des r\u00e9sultats positifs, notamment une r\u00e9duction du taux de sucre dans le sang, un renforcement du syst\u00e8me immunitaire et m\u00eame la destruction de cellules canc\u00e9reuses. Toutefois, ces r\u00e9sultats obtenus en laboratoire et sur des souris doivent encore \u00eatre confirm\u00e9s par des \u00e9tudes sur des personnes.<\/p>\n
Des \u00e9tudes \u00e0 petite \u00e9chelle sur des humains sugg\u00e8rent que l’ashwagandha peut aider \u00e0 r\u00e9duire le stress, l’anxi\u00e9t\u00e9 et la fatigue, \u00e0 am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil pour les personnes souffrant d’insomnie, et m\u00eame \u00e0 am\u00e9liorer les fonctions c\u00e9r\u00e9brales et \u00e0 soulager l’anxi\u00e9t\u00e9 des personnes souffrant de troubles bipolaires.<\/p>\n
L’ashwagandha peut \u00eatre consomm\u00e9 sous diff\u00e9rentes formes – vous pouvez trouver l’ashwagandha dans des capsules de compl\u00e9ment ou sous forme de comprim\u00e9s, de gommes, de poudre, de teinture et de th\u00e9. Les g\u00e9lules et les poudres sont les formes les plus courantes disponibles, et elles peuvent \u00eatre facilement m\u00e9lang\u00e9es \u00e0 des aliments mous comme le yaourt ou les flocons d’avoine. La racine, la poudre de racine et les extraits standardis\u00e9s de withanolide sont utilis\u00e9s \u00e0 des doses variables. Cependant, contrairement aux m\u00e9dicaments sur ordonnance, les informations sur la dose optimale des suppl\u00e9ments d’ashwagandha sont limit\u00e9es ou contradictoires.<\/p>\n
L’ashwagandha est cens\u00e9 soulager le stress et l’anxi\u00e9t\u00e9. Il agit en r\u00e9duisant le taux de cortisol, une hormone produite en cas de stress. Selon plusieurs sources fiables, la prise quotidienne de 225 \u00e0 600 mg d’ashwagandha pendant un \u00e0 deux mois a permis de r\u00e9duire le taux de cortisol. En outre, une source fiable a constat\u00e9 que la prise de 600 mg d’ashwagandha par jour pendant 8 semaines peut contribuer \u00e0 r\u00e9duire l’anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil des personnes stress\u00e9es ou souffrant d’insomnie.<\/p>\n
L’ashwagandha s’est av\u00e9r\u00e9 efficace pour r\u00e9duire la glyc\u00e9mie et les taux de graisse sur la base de plusieurs petites \u00e9tudes cliniques. Dans une \u00e9tude men\u00e9e en 2013, on a constat\u00e9 qu’il r\u00e9duisait la glyc\u00e9mie \u00e0 jeun trois fois plus efficacement qu’un placebo apr\u00e8s 4 semaines. Une autre \u00e9tude men\u00e9e chez des personnes atteintes de diab\u00e8te de type 2 a montr\u00e9 qu’un suppl\u00e9ment d’ashwagandha pris pendant 30 jours \u00e9tait aussi efficace qu’un m\u00e9dicament oral contre le diab\u00e8te pour r\u00e9duire la glyc\u00e9mie \u00e0 jeun. Les dosages utilis\u00e9s dans ces \u00e9tudes allaient de 250 mg \u00e0 3 grammes, et \u00e9taient g\u00e9n\u00e9ralement divis\u00e9s en 2 ou 3 doses \u00e9gales prises tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n
L’ashwagandha peut contribuer \u00e0 am\u00e9liorer la fertilit\u00e9 et \u00e0 soutenir la sant\u00e9 reproductive, en particulier chez les hommes. Dans une \u00e9tude portant sur 75 hommes infertiles, la prise de 5 g d’ashwagandha par jour pendant 3 mois a permis d’augmenter le nombre et la mobilit\u00e9 des spermatozo\u00efdes.<\/p>\n
Une \u00e9tude a montr\u00e9 que la prise de 500 mg d’extrait d’ashwagandha, associ\u00e9e \u00e0 un entra\u00eenement en r\u00e9sistance, a permis d’am\u00e9liorer de mani\u00e8re significative la force du haut et du bas du corps sur une p\u00e9riode de 12 semaines. Une autre \u00e9tude men\u00e9e sur des hommes a montr\u00e9 que la prise de 600 mg d’ashwagandha par jour pendant 8 semaines a entra\u00een\u00e9 une augmentation significative de la force et de la taille des muscles par rapport \u00e0 un placebo. Des r\u00e9sultats similaires ont \u00e9t\u00e9 observ\u00e9s avec des dosages allant de 750 \u00e0 1250 mg pris pendant 30 jours. Une \u00e9tude pr\u00e9c\u00e9dente men\u00e9e sur des hommes stress\u00e9s a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la prise de 5 g d’ashwagandha par jour pendant 3 mois a \u00e9galement permis d’am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sperme, et 14 % de leurs partenaires sont tomb\u00e9es enceintes \u00e0 la fin de l’\u00e9tude.<\/p>\n
Diff\u00e9rentes \u00e9tudes montrent que des doses variables de l’herbe peuvent \u00eatre utilis\u00e9es pour am\u00e9liorer diverses conditions m\u00e9dicales. La plupart des \u00e9tudes cliniques ont utilis\u00e9 une dose quotidienne comprise entre 120 et 1000 mg, la dose la plus courante \u00e9tant de 600 mg par jour. Certains experts estiment que le corps n’absorbe pas toujours la totalit\u00e9 d’une dose de 300 mg, et que des doses plus importantes peuvent provoquer des effets secondaires ind\u00e9sirables tels que des vomissements et des diarrh\u00e9es. Il est sugg\u00e9r\u00e9 de prendre de plus petites doses plus fr\u00e9quemment pour des b\u00e9n\u00e9fices optimaux.<\/p>\n
L’ashwagandha est g\u00e9n\u00e9ralement consid\u00e9r\u00e9 comme s\u00fbr pour la plupart des gens, mais les personnes enceintes ou qui allaitent et celles qui souffrent de maladies auto-immunes comme le lupus, la polyarthrite rhumato\u00efde, le diab\u00e8te de type 1 et la thyro\u00efdite de Hashimoto doivent l’\u00e9viter. En outre, si vous \u00eates immunod\u00e9prim\u00e9, si vous allez bient\u00f4t subir une intervention chirurgicale ou si vous souffrez d’une affection thyro\u00efdienne, l’ashwagandha peut \u00eatre dangereux pour vous. Les personnes allergiques aux morelles ou aux gramin\u00e9es peuvent \u00e9galement avoir des r\u00e9actions ind\u00e9sirables \u00e0 l’ashwagandha. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de consulter un m\u00e9decin ou un sp\u00e9cialiste de la sant\u00e9 int\u00e9grative pour d\u00e9terminer si vous pouvez prendre de l’ashwagandha en toute s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n
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L’ashwagandha est un adaptog\u00e8ne vraiment remarquable qui a la capacit\u00e9 d’aider le corps \u00e0 r\u00e9pondre au stress de mani\u00e8re positive. En tant qu’adaptog\u00e8ne, l’ashwagandha est cens\u00e9 r\u00e9tablir les fonctions \u00e9motionnelles et physiques normales de l’organisme, aidant ainsi les individus \u00e0 se sentir au mieux de leur forme, tant mentalement que physiquement. Ces derni\u00e8res ann\u00e9es, de nombreuses personnes se sont \u00e9galement tourn\u00e9es vers l’ashwagandha pour contrer les effets n\u00e9fastes du COVID-19, ce qui met en \u00e9vidence sa polyvalence et son efficacit\u00e9. Que vous cherchiez \u00e0 am\u00e9liorer votre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral ou simplement \u00e0 g\u00e9rer le stress, l’ashwagandha vaut vraiment la peine d’\u00eatre consid\u00e9r\u00e9.<\/p>\n
Le prix de l’Ashwagandha est d’environ 20,33 \u20ac – 33,72 \u20ac par bouteille. Il d\u00e9pend du nombre de bouteilles (1 – 10 bouteilles).<\/p>\n
Vous pouvez commander de l’ashwagandha en ligne sans ordonnance \u00e0 partir du lien ci-dessous.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":68669,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}}},"product_brand":[],"product_cat":[61,41,45],"product_tag":[],"class_list":{"0":"post-68668","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-anxiety","7":"product_cat-womans-health","8":"product_cat-mens-health","9":"desktop-align-left","10":"tablet-align-left","11":"mobile-align-left","13":"first","14":"instock","15":"shipping-taxable","16":"product-type-external"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pharmacie-vezere.com\/promotions\/wp-json\/wp\/v2\/product\/68668","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pharmacie-vezere.com\/promotions\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pharmacie-vezere.com\/promotions\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pharmacie-vezere.com\/promotions\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68668"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pharmacie-vezere.com\/promotions\/wp-json\/wp\/v2\/media\/68669"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pharmacie-vezere.com\/promotions\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68668"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pharmacie-vezere.com\/promotions\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=68668"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pharmacie-vezere.com\/promotions\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=68668"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pharmacie-vezere.com\/promotions\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=68668"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}