{"id":69186,"date":"2023-11-01T21:14:55","date_gmt":"2023-11-01T21:14:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pharmacie-vezere.com\/promotions\/?p=69186"},"modified":"2023-11-01T21:14:59","modified_gmt":"2023-11-01T21:14:59","slug":"8-000-pas-quotidiens-reduire-le-risque-de-deces-premature-en-trouvant-le-juste-equilibre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pharmacie-vezere.com\/promotions\/8-000-pas-quotidiens-reduire-le-risque-de-deces-premature-en-trouvant-le-juste-equilibre\/","title":{"rendered":"“8 000 Pas Quotidiens : R\u00e9duire le Risque de D\u00e9c\u00e8s Pr\u00e9matur\u00e9 en Trouvant le Juste \u00c9quilibre"},"content":{"rendered":"\n

L’id\u00e9e d’atteindre 10 000 pas par jour pour une sant\u00e9 optimale est ancr\u00e9e dans notre esprit depuis son origine au Japon dans les ann\u00e9es 1960. Cependant, elle manquait de base scientifique, laissant beaucoup se demander si ce chiffre magique n’\u00e9tait qu’un mythe. D\u00e9sormais, une \u00e9tude internationale men\u00e9e par l’Universit\u00e9 de Grenade a enfin \u00e9clairci cette question et a identifi\u00e9 un chiffre plus pr\u00e9cis.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Cette \u00e9tude, publi\u00e9e dans le “Journal de la American College of Cardiology,” est r\u00e9volutionnaire car elle identifie pour la premi\u00e8re fois un chiffre scientifiquement \u00e9tay\u00e9 de pas quotidiens n\u00e9cessaires pour r\u00e9duire significativement le risque de d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9 : 8 000. Avec une longueur de pas moyenne de 76 centim\u00e8tres pour les hommes et de 67 centim\u00e8tres pour les femmes, atteindre 8 000 pas \u00e9quivaut \u00e0 environ 6,4 kilom\u00e8tres de marche par jour.<\/p>\n\n\n\n

De mani\u00e8re intrigante, l’\u00e9tude r\u00e9v\u00e8le que la vitesse \u00e0 laquelle nous marchons joue un r\u00f4le important, sugg\u00e9rant qu’une marche rapide est plus avantageuse qu’une promenade tranquille. En ce qui concerne la r\u00e9duction du risque de d\u00e9c\u00e8s li\u00e9 aux maladies cardiovasculaires, l’\u00e9tude indique que la plupart des avantages sont atteints \u00e0 environ 7 000 pas par jour.<\/p>\n\n\n\n

Une Question de Pas et de Sant\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

Cette vaste recherche a \u00e9t\u00e9 men\u00e9e en collaboration avec les Pays-Bas (Centre m\u00e9dical de l’Universit\u00e9 Radboud), l’Espagne (Universit\u00e9s de Grenade et de Castilla-La Mancha) et les \u00c9tats-Unis (Universit\u00e9 d’\u00c9tat de l’Iowa). Pendant des ann\u00e9es, l’id\u00e9e largement accept\u00e9e \u00e9tait que l’atteinte de la barre des 10 000 pas \u00e9tait n\u00e9cessaire pour obtenir des bienfaits pour la sant\u00e9, malgr\u00e9 l’absence de fondement scientifique.<\/p>\n\n\n\n

Le professeur Francisco B. Ortega, auteur principal de l’\u00e9tude, explique la croyance pr\u00e9dominante,<\/p>\n\n\n\n

\n

Traditionnellement, de nombreuses personnes pensaient qu’il fallait atteindre environ 10 000 pas par jour pour obtenir des bienfaits pour la sant\u00e9 – une id\u00e9e apparue au Japon dans les ann\u00e9es 1960 mais sans fondement scientifique.” D\u00e9sormais, leur recherche r\u00e9fute le besoin de 10 000 pas, et la plage de 7 000 \u00e0 9 000 pas par jour est consid\u00e9r\u00e9e comme un objectif de sant\u00e9 sens\u00e9 pour la plupart des individus.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

L’\u00e9tude a impliqu\u00e9 une revue syst\u00e9matique de la litt\u00e9rature et une m\u00e9ta-analyse de donn\u00e9es provenant de douze \u00e9tudes internationales, englobant les donn\u00e9es de plus de 110 000 participants. De mani\u00e8re remarquable, les r\u00e9sultats concordent avec d’autres \u00e9tudes r\u00e9centes indiquant que des bienfaits pour la sant\u00e9 peuvent \u00eatre obtenus avec moins de 10 000 pas. Cependant, ce qui distingue cette \u00e9tude est l’\u00e9tablissement de cibles de pas claires, marquant une contribution significative \u00e0 la compr\u00e9hension de la mani\u00e8re dont nous pouvons maintenir et am\u00e9liorer notre sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Esm\u00e9e Bakker, boursi\u00e8re de recherche postdoctorale Marie Curie \u00e0 l’Universit\u00e9 de Grenade et l’une des auteurs principaux de l’\u00e9tude, souligne l’importance de ces d\u00e9couvertes. “Dans cette \u00e9tude, nous montrons que des b\u00e9n\u00e9fices mesurables peuvent \u00eatre obtenus avec de petites augmentations du nombre de pas par jour, et que pour les personnes ayant un faible niveau d’activit\u00e9 physique, chaque tranche suppl\u00e9mentaire de 500 pas am\u00e9liore leur sant\u00e9.”<\/p>\n\n\n\n

L’\u00e9tude n’a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 aucune diff\u00e9rence entre les hommes et les femmes et a \u00e9galement montr\u00e9 que marcher rapidement, quel que soit le nombre total de pas par jour, \u00e9tait li\u00e9 \u00e0 un risque de mortalit\u00e9 r\u00e9duit. Bakker souligne : “peu importe comment vous comptez vos pas, que vous portiez une montre connect\u00e9e, un traqueur d’activit\u00e9 au poignet ou un smartphone dans votre poche : les objectifs en nombre de pas sont les m\u00eames.”<\/p>\n\n\n\n

Marcher Vers un Avenir Plus Sain<\/h2>\n\n\n\n

Alors, devrions-nous cesser de marcher une fois que nous atteignons environ neuf mille pas ? Le professeur Francisco B. Ortega d\u00e9conseille fortement cette id\u00e9e. “Plus de pas ne sont jamais mauvais. Notre \u00e9tude a montr\u00e9 qu’il n’y a pas de risque, m\u00eame avec jusqu’\u00e0 16 000 pas par jour ; au contraire, il y a des avantages suppl\u00e9mentaires par rapport \u00e0 la marche de 7 000 \u00e0 9 000 pas par jour.”<\/p>\n\n\n\n

Bien que l’\u00e9tude aborde le risque de d\u00e9c\u00e8s toutes causes confondues et de maladies cardiovasculaires, de nombreuses preuves sugg\u00e8rent que la pratique d’une activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 vigoureuse offre de nombreux avantages pour la sant\u00e9. Cela inclut des am\u00e9liorations de la qualit\u00e9 du sommeil, de la sant\u00e9 mentale et de divers autres aspects du bien-\u00eatre.<\/p>\n\n\n\n

Esm\u00e9e Bakker conclut en soulignant la simplicit\u00e9 et la praticit\u00e9 de ces d\u00e9couvertes, offrant aux individus un objectif clair et facilement mesurable. “Compter les pas est beaucoup plus simple, d’autant plus que la plupart des gens ont un smartphone ou une montre connect\u00e9e de nos jours. C’est l\u00e0 l’importance de notre \u00e9tude : fournir des objectifs simples et concrets en nombre de pas quotidiens que les gens peuvent facilement mesurer avec leur t\u00e9l\u00e9phone et leur montre connect\u00e9e ou leur bracelet, contribuant ainsi \u00e0 la sant\u00e9 des individus.”<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 mesure que ces nouvelles connaissances \u00e9mergent, elles encouragent les individus \u00e0 se fixer des objectifs r\u00e9alisables, ouvrant la voie vers un avenir plus sain, un pas \u00e0 la fois.”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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